خبيرة سفر تكشف عن أطعمة مفاجئة للغاية عليك تجنبها قبل السفر
حذّرت خبيرة سفر من أن تناول طعام غير مناسب قبل الصعود إلى الطائرة قد يزيد من سوء الرحلة.
تشرح جيسي تشامبرز، خبيرة السفر البارزة في شركة جلوبال وورك آند ترافل: “يؤثر الطيران على الجسم بطرق عديدة، وخاصة على الهضم.
وقالت “يمكن أن تُسبب تغيرات ضغط المقصورة تمدد الغازات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة وحتى الغثيان، لذا فإن اختيار وجبة الطعام المناسبة قبل الرحلة لا يقل أهمية عن تجهيز جواز سفرك”.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
الفاصوليا والخضراوات الصليبية
رغم كونها خيارات صحية غنية بالألياف، لكن جيسي توصي بتجنب الفاصوليا المطبوخة والبروكلي قبل الرحلة.
وتشرح قائلة: “قد يكون العدس والحمص والبروكلي والقرنبيط والكرنب من العناصر الأساسية في نظام غذائي صحي، لكنها معروفة أيضا بتسببها في الغازات، وقد تتمدد هذه الغازات في الهواء.
وتتخمر هذه الأطعمة في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى انتفاخ مزعج بمجرد صعودك إلى الطائرة.
الوجبات الخفيفة المالحة
تقول جيسي: “اترك رقائق البطاطس في المنزل”، موضحة أن الوجبات الخفيفة المالحة تُسبب كارثة على متن الطائرة.
وتوضح جيسي: “رقائق البطاطس واللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة مليئة بالصوديوم، مما قد يُفاقم الجفاف ويؤدي إلى احتباس الماء”.
فالهواء المُعاد تدويره في كبائن الطائرة جاف جدا بالفعل، والوجبات الخفيفة المالحة ستجعلك تشعر بمزيد من الخمول والانتفاخ.
المشروبات الغازية والمياه الفوارة
تقول جيسي: “الفقاعات في المشروبات الغازية تُسرّع الشعور بالانتفاخ على ارتفاع 30,000 قدم.
مضغ العلكة
يعتقد بعض الناس أن مضغ العلكة قد يساعد في تخفيف تأثير ضغط الهواء على أعينهم، لكن جيسي تحذر من أنه قد يسبب الانتفاخ.
وتشرح قائلة: “قد يجعلك تبتلع المزيد من الهواء، وهو سبب خفي للانتفاخ، ومن السهل الإفراط في تناوله”.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات القابلة للتخمير
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات القابلة للتخمير هي أطعمة يصعب هضمها، وتختار جيسي ثلاثة أمثلة يُفضل تجنبها.
وتقول: “يحتوي التفاح والكمثرى والفواكه ذات النواة على كحوليات سكرية وألياف يمكن أن تسبب عسر هضم، لذا التزم بالخيارات منخفضة الكربوهيدرات القابلة للتخمير، مثل الموز أو الحمضيات، إذا كنت ترغب في تناول شيء طازج”.
المعجنات والأطعمة المقلية
هل سبق أن راودتك فكرة تناول لفافة لحم مقدد؟ تقول جيسي: “هذه هي المخاطرة التي تواجهها إذا تناولت هذا الطعام اللذيذ قبل الرحلة”.
وتكشف قائلة: “قد تشتهي لفافة لحم مقدد في المطار، لكنها قد تعود لتطاردك على ارتفاعات عالية”.
الأطعمة المناسبة
إذا كنت محتارا بشأن ما ستأكله قبل رحلتك، فلا تقلق، فهناك بعض الخيارات الآمنة للتخلص من الانتفاخ أثناء الرحلة.
وتوصي جيسي بتناول الدجاج المشوي مع الكينوا والخضار المشوية، أو الاستمتاع بسلطة خفيفة مع خبز الحبوب الكاملة وموزة.
وتضيف: “احرص دائما على شرب الماء قبل الرحلة وأثناءها، وامشِ في الممرات عندما يكون ذلك آمنا للحفاظ على حركة الأمعاء”.
