موجة حرّ تضرب كندا.. والبيئة الكندية تصدر نصائح لتجنّب ضربة الشمس والبقاء آمنا
مع مواجهة أجزاء كبيرة من أونتاريو وكيبيك تحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة هذا الأسبوع، تحث وزارة البيئة الكندية الكنديين على البقاء هادئين والانتباه لعلامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
ما هو الإجهاد الحراري؟
الإجهاد الحراري هو ارتفاع درجة حرارة الجسم، عادة بسبب ارتفاع درجات الحرارة الخارجية مع النشاط البدني أو ارتفاع نسبة الرطوبة.
تشمل العلامات المبكرة للإجهاد الحراري الصداع، والغثيان، والدوار، والعطش، ولون البول الداكن، وتشنجات العضلات، والتعب الشديد، وسرعة التنفس أو ضربات القلب.
ويُنصح أي شخص يعاني من هذه الأعراض بالانتقال إلى مكان بارد وشرب السوائل على الفور، وفي حال عدم علاجه، قد يتطور الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس خطيرة.
ما هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى الوفاة، وتشمل العلامات والأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم، والارتباك، وضعف التنسيق، والتلعثم في الكلام، والدوار أو الإغماء، وسخونة شديدة أو احمرار الجلد دون تعرق.
ويمكنك طلب المساعدة الطبية أو الاتصال برقم 911 فورا إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بضربة شمس، وأثناء انتظار المساعدة، انقل المصاب إلى مكان بارد إن أمكن، وهبّ عليه مروحة بقدر الإمكان، وانزع عنه الملابس الزائدة، وضع الماء البارد أو كمادات الثلج على جسمه.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس هم كبار السن، والرضع، والأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعملون أو يمارسون أنشطة خارجية، والأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التنفس، أو مشاكل في القلب، أو أمراض نفسية، كما أن بعض الأدوية قد تزيد من تأثرك بالحرارة.
كيف تحافظ على البرودة في الحر الشديد؟
البقاء في المنزل مع وجود مكيف هواء هو أسهل طريقة للحفاظ على البرودة في الحر الشديد، وإذا لم يكن لديك مكيف هواء في المنزل، فجرب المكتبة، أو دار السينما، أو متجر البقالة، أو مركز التسوق، أو مركز تبريد المجتمع.
ويمكن أن تشمل الأماكن الأخرى للتبريد منطقة مظللة بالأشجار، أو حمام السباحة، أو البحيرة.
وقد يساعد ارتداء ملابس فضفاضة وجيدة التهوية وذات ألوان فاتحة، كما أن الاستحمام بماء بارد يُبقيك منتعشا، ويجب تجنب الأنشطة الخارجية الشاقة، أو جدولتها في أوقات أكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو أواخر المساء، ومن الأفضل الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
ومن الضروري أيضا الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من السوائل.
ويمكنك أيضا المساعدة في الحفاظ على برودة منزلك بإغلاق الستائر خلال النهار وتحضير وجبات لا تتطلب فرنا.
